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現在的小孩子是名符其實的「3機世代」,手機、遊戲機、電視機。加上目前肺炎疫情還沒趨緩,大人小孩一起宅在家,看電視滑手機的時間又更多了。大螢幕看完換小螢幕看,長期下來孩子們眼睛負擔大,不只視力變差,嚴重的甚至導致視網膜黃斑部的病變損害。就連家長自己是不是也感覺怎麼「老花眼鏡」的度數好像有一點不足了呢?

適度讓眼睛休息,親子一同去戶外走走都是保護眼睛的好方法。除此之外,挑對食材,正確飲食也能對視力保健有所幫助喔。

[菠菜]
菠菜含有豐富鐵質,是眾所皆知的補血好食材。其實菠菜的營養非常豐富,包含有類胡蘿蔔素、維生素C、K、元素鈣、鉀、鎂…等等。此外,菠菜也含有豐富葉黃素,對於眼睛視網膜黃斑部的保養非常有幫助喔。

[玉米]
玉米含有葉黃素、玉米黃素、谷固醇、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、E都是對眼睛保健有幫助的營養素。其中葉黃素和玉米黃素具有很好的抗氧化作用,可以降低螢幕藍光對於視網膜黃斑的損害。

[蛋黃]
天啊!蛋黃不是含有高膽固醇,不應該多吃嗎? 其實已經有許多醫學報告證實,膽固醇是人體必要元素,主要來自身體自行合成製造,飲食所攝取的膽固醇對於人體膽固醇過高的影響極為有限。更重要的是蛋黃當中卵磷脂是對人體很有幫助的營養素。另外,蛋黃也含有豐富的葉黃素和玉米黃素,當然對視力健康也是有幫助的喔。

孩子們使用3C產品已經是不可避免的生活日常,而家長們也必須面對年紀漸長,視力老化的議題。避免長時間使用3C,讓眼睛適度的休息,帶孩子們多去戶外走走,以及挑選對眼睛視力有幫助的食材,都是親子視力保健的好方法。現在肺炎防疫期間,越來越多家庭都開始自己開伙煮食。採購食材的時候,別忘了要把健康列入考量喔!!

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