現在的小孩子是名符其實的「3機世代」，手機、遊戲機、電視機。加上目前肺炎疫情還沒趨緩，大人小孩一起宅在家，看電視滑手機的時間又更多了。大螢幕看完換小螢幕看，長期下來孩子們眼睛負擔大，不只視力變差，嚴重的甚至導致視網膜黃斑部的病變損害。就連家長自己是不是也感覺怎麼「老花眼鏡」的度數好像有一點不足了呢?
適度讓眼睛休息，親子一同去戶外走走都是保護眼睛的好方法。除此之外，挑對食材，正確飲食也能對視力保健有所幫助喔。
[菠菜]
菠菜含有豐富鐵質，是眾所皆知的補血好食材。其實菠菜的營養非常豐富，包含有類胡蘿蔔素、維生素C、K、元素鈣、鉀、鎂…等等。此外，菠菜也含有豐富葉黃素，對於眼睛視網膜黃斑部的保養非常有幫助喔。
[玉米]
玉米含有葉黃素、玉米黃素、谷固醇、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、E都是對眼睛保健有幫助的營養素。其中葉黃素和玉米黃素具有很好的抗氧化作用，可以降低螢幕藍光對於視網膜黃斑的損害。
[蛋黃]
天啊！蛋黃不是含有高膽固醇，不應該多吃嗎? 其實已經有許多醫學報告證實，膽固醇是人體必要元素，主要來自身體自行合成製造，飲食所攝取的膽固醇對於人體膽固醇過高的影響極為有限。更重要的是蛋黃當中卵磷脂是對人體很有幫助的營養素。另外，蛋黃也含有豐富的葉黃素和玉米黃素，當然對視力健康也是有幫助的喔。
孩子們使用3C產品已經是不可避免的生活日常，而家長們也必須面對年紀漸長，視力老化的議題。避免長時間使用3C，讓眼睛適度的休息，帶孩子們多去戶外走走，以及挑選對眼睛視力有幫助的食材，都是親子視力保健的好方法。現在肺炎防疫期間，越來越多家庭都開始自己開伙煮食。採購食材的時候，別忘了要把健康列入考量喔!!
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